Hago dieta y no adelgazo

Hago Dieta y no Adelgazo. ¿Qué hago mal?

Haces dieta y no adelgazas, y te preguntas ¿qué hago mal?

Esta es una de las preguntas mas frecuentes que me llegan por mis redes sociales.

Y es que en cuanto a nutrición y perdida de peso, existe mucha información que en ocasiones confunde. Como resultado, las personas no saben por donde comenzar ni que pueden comer.

Y como estas, hay otras preguntas que mucha gente se hace y les voy a dar respuesta a las mas frecuentes.

1) ¿Por Qué no Adelgazo cuando Hago Dieta?

Tal vez el hecho de hacer dieta sea una de las razones por la que no puedes perder peso. Primero que todo, las dietas no funcionan pero crear hábitos saludables, si.

Las dietas se vuelven moda y todos quieren hacerlas. Pero cada cuerpo es diferente.

En cambio, crea hábitos alimenticios saludables que se adapte a tus necesidades y estilo de vida.

Hago dieta y no adelgazo

Escoge comidas fáciles de preparar, come a tus horas y toma mucha agua.

Y aún comiendo saludable, es posible que ciertos alimentos no sean para ti y te causen malestares. Por ejemplo, que seas sensible al gluten y no lo sepas.

O tengas alguna condición de salud que no permite la absorción de nutrientes y te produzcan inflamación y retención de líquidos.

Consulta con tu médico en estos casos y puedes buscar ayuda profesional que te guie hacia un plan alimenticio óptimo.

2 ¿Cómo Bajo de Peso Luego de mi Embarazo?

El embarazo es una de las experiencias mas hermosas en la vida de toda mujer.

Despué de tener el bebé, comenzamos a preocuparnos por nuestra figura y queremos volver a como estabamos antes de embarazarnos.

¿Sabías que durante la lactancia, tu cuerpo quema cerca de 500 calorias?

No solo pierdes peso rápido, sino también tu cuerpo comienza a desinflamarse.

Pero debes darle los nutrientes necesarios con la alimentación.

Incluye en tu dieta muchos vegetales y frutas, toma agua, y practica ejercicio.

Crea el hábito para perder peso y te sentirte con mas energía.

3 ¿Qué Puedo Comer Para Fortalecer Mi Salud?

Vegetales verdes y frutas ricas en antioxidantes seran tu base si quieres un sistema inmunológico fuerte.

Reduce las carnes rojas y elimina las grasa saturadas. Consume alimentos altos en Omega-3 para bajar colesterol y triglicéridos.

Disminuye el consumo de sal. Agrega especias a tus comidas como el ajo, la cúrcuma, romero y albahaca.

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4 ¿Cómo Elimino la Flacidez?

Maria Galvis Health Coach

Solo el ejercicio te puede ayudar a reducir flacidez en brazos y piernas. Usa pesas para tonificar músculos.

También puedes usar el peso de tu cuerpo para sesiones con piernas, gluteos, brazos y hombros.

¿Y qué proteínas debo consumir para construir músculo? ¿Qué marca me recomiendas?

Las proteínas de origen vegetal son muchisimo mejor que las de origen animal. Y contienen además fibra y Omega-3.

Solo consume nueces, legumbres, vegetales y semillas. Todos tiene los aminoácidos esenciales que ayudará al crecimiento del músculo.

Hago pesas desde hace dos años y solo me preparo smoothies después del ejercicio, o me como un puñado de nueces mixtas.

No te preocupes mucho por las proteinas. Tu cuerpo las tomará de los alimentos que consumas.

La fibra y las vitaminas son mas importantes para la buena salud, mantener un buen peso y sentirte bien.

Si tienes otras preguntas te invito a compartirlas y con gusto te las respondo.

Porque Comer Saludable No Debe Ser Complicado